牽繩踢 篇一
練基本動作及自身平衡感練習方法：在平整的場地上，畫出直徑2～3米的圓或20米的直線。練習時，初學者沿直線（踩線前進）或沿圓圈（橫向移動），做毽子左右腳交替進行的“盤踢”重複練習，在練習中，可採用一步一踢或兩步一踢的方法。
減彈踢 篇二
練正確部位及協調、靈活性練習方法：練習前，讓初學者每人準備一個毽子，然後用細繩把毽子繫住。練習時，初學者可一手握繩子一端，用兩腳面或足弓部位交替踢繫著的毽子，要求採用腳內側“盤”踢、腳外側“拐”踢、腳尖“繃”踢等不同的方法。
作用：牽繩踢既能發展踢毽者的下肢靈活性和協調性，使初學者建立初步的動作條件反射；也能解決毽子經常踢飛、踢遠的現象，增加練習時間，提高練習興趣，活躍課堂氣氛。