學習跆拳道的`好處 篇一
1、青少年兒童練習跆拳道的好處
a、有利於發達有力的肌肉。
b、培養活動力，培養應付任何難關的能力。
c、培養方向轉換的能力。
d、培養在一定空間使身體迅速的從一個地點移到另一個地點的活動能力。
e、使關節、肌肉及筋更加柔韌有節奏性。
f、發達末梢神經和視覺。
g、培養集中力，取消雜念。
h、學會移動身體的方法和技術。
2、女孩練習跆拳道的好處
a、改變形體，塑身減肥或強健身體，達到勻稱、健美的體形標準；b、增強女子體質，提高心血管機能水平；c、磨練意志，提高女子特有的高雅、脫俗氣質；
d、提高防身自衛能力，增加自信心，應付複雜的社會環境；e、培養勤奮好學，獨立自強，堅韌不撥的優秀品質；f、減輕生活與工作壓力，宣洩情緒，調節心理平衡，保持良好心態面對生活和工作；g、把TKD作為一門才藝，通過表演，展現自我風采；h、通過TKD禮儀規範學習與精神的修煉，達到以禮待人，提高道德修養水平，具備平和心態與無畏精神，去面對生活的無奈與困惑，最終達到以拳載道，完善人格。
下面以為跆拳道學者的口述
張小姐平常就好動，一天不流汗就會感到渾身不對勁，她擅長的運動專案更是花樣迭出，有些甚至是無論如何也無法和她嬌小的身材聯絡在一起的。
1、快樂慢跑：她喜歡慢跑，因為慢跑是維持體能的最好方式，同時也能有效地鬆弛緊繃的神經。慢跑還能強健肌肉，提高肺活量，大量排汗又能清除積蓄在體內的垃圾，對面板也很有幫助。
2、黑帶高手：當初是因為興趣才開始練跆拳道的，現在已經是黑帶二段了，練習跆拳道讓她體力充沛，身材苗條！
3、耐力呼拉圈：呼拉圈的塑身效果很不錯。搖呼拉圈需要腰、臀扭動有力量，平衡方面有技巧。？張小姐的經驗是一邊看電視一邊搖，每次運動3-5個小時也不覺得累。
學跆拳道的好處 篇二
最明顯的好處就是身體方面的鍛鍊了，跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作，可以鍛鍊孩子的肌肉力量，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而鍛鍊孩子身體的柔韌性和協調性。
除了身體方面，其實跆拳道對孩子的心理成長也很有幫助。跆拳道是一種很講究“精神”的運動，一方面培養孩子勇於進取的精神和堅韌不拔的意志，對孩www本站uawen.本站cn子自信心的建立很有幫助。
另一方面，跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，講究未曾學藝先學禮，未曾習武先習德。
科學學習跆拳道 篇三
一般前20分鐘左右是熱身運動，包括步法訓練和壓腿訓練，還有腳踝力量訓練，這些熱身運動讓孩子身體熱起來，以防止在後面的練習中受傷。熱身結束後，就要進行品勢學習和腿法練習，最後是踢靶練習，就是教練拿著靶子，讓孩子用標準的姿勢踢靶。在此整個學習的過程中，會根據孩子的`年齡特點，結合不同的步法和腿法安排穿插一些小遊戲，這樣孩子不會覺得枯燥。
如何學習跆拳道 篇四
1、跆拳道最注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加靈活，動作更加協調平衡，柔韌練習必不可少，所以跆拳道有效法則第一步便是壓腿，俗稱壓筋。這是訓練腿部柔韌度的。壓腿的時候可能會有些疼痛感，但是跆拳道精神便是克己忍耐，如果這點都做不到，那何談練好跆拳道？
2、其次要訓練的便是跆拳道腿法的規範度，也就是基本腿法的規範度，常見的基本腿法有彈踢，橫踢，下劈，側踢，後踢等。這些基本腿法在練習的時候不能注重數量，而要注重質量。練習的慢一點沒關係，但是一定要有規範度，最好對著鏡子自己練習。基本腿法是練習是其次，而做好動作是關鍵。當然，基本腿法的練習可以複製腳靶來完成。
3、然後就是要練習跆拳道腿法的擊打速度了，所謂行如風，很多練了十年以上的跆拳道運動員都是無影腳。速度也一定程度上決定了力量。所以對於跆拳道腿法的速度練習是重中之重的。可以以快速高抬膝作為訓練專案之一，也可以綁著沙綁腿進行輔助練習。
4、最後就是跆拳道腿法的技巧性，跆拳道腿法變化莫測，以七種基本腿法作為支撐，進而利用騰空等高難度動作表現出了跆拳道特技，所以在練好了以上方法的同時，要注重跆拳道腿法的技巧性和多變性，不要墨守成規，要靈活變通。進行腿法的各種組合。這樣才能真正成為一名跆拳道高手。
學跆拳道的注意事項 篇五
練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20~30分鐘，內容包括跑步、關節操、遊戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動，將各韌帶、關節充分活動開，提高神經與肌肉的興奮性，有效地克服內臟器官的生理惰性，使肌體各器官處於興奮及運動狀態。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動，從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。
遵循循序漸進原則，不可急功近利
學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如在學習的過程中，還沒有學習防守技術，就進行實戰練習，這樣不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。
要具備自我保護能力
跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。
訓練結束後要進行全面的放鬆
訓練結束後，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放鬆整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼痛。