訓練步驟 篇一
1、手型練習
口令：手型練習，一，二。
要領：聽到“手型練習”的口令，兩手手型不變，平行前舉，約與肩同寬；聽到“二”的口令，兩手放下成立正姿勢，爾後按“一，二”的口令反覆練習。
主要解決的問題：手型的準確和定位。
立正時，四指自然微屈，不要繃成三角形，拇指尖內側貼於食指第二節，拇指於食指略平，兩臂自然下垂，中指貼於褲縫。
2、靜站練習口令：立正。
要領：（同立正）
主要解決的問題：準確掌握立正的要領，並使軍資定型。
站立時，注意做到挺腳，挺胸，挺頸，保持立正姿勢不變，達到半小時不動，一小時不倒，20秒內不眨眼。訓練時，首先進行有依託靜站練習，爾後在此基礎上進行無依託靜站練習和眼功訓練。通常採取“夾，別，靠，頂”等方法訓練。
3、綜合練習
主要解決的問題：出收腳的方向，距離和上體姿態。
出收腳時腳腕要用力，腳跟稍提起，腳掌迅速伸出和收回。做到上體穩，兩腿直，方向正，距離準，速度快。訓練中可結合畫線進行練習。
動作基本要求 篇二
立正時，要著裝整齊，經深振奮，姿態端正，表情自然。
要求做到：挺腿，挺胸，挺頸，自然睜大眼睛。
挺腿：兩膝裡合向後挺，是兩腿挺直，並向前上收臀。
挺胸：腰桿挺直，向後上收腹提氣，同時兩肩微向後張。
挺頸：頭正直向上定，下頷微收，使頸後部與衣領輕貼，保持經部挺直。 立正時，眼睛要自然睜大，精力集中，向前平視時，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注視正前方一個目標，做到目不斜視，少眨眼。
稍息時，出收腳要迅速，方向要正，距離準確，保持上體姿態不變。
跨立時，要軍姿端正，精神振作，左腳跨出與兩手後背協調一致，定位準確。
動作要領 篇三
口令：立正，稍息，跨立
要領：立正時，兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，微向後張；兩臂自然下垂，手指併攏自然微屈，拇指尖貼於食指的第二節，中指貼於褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頷微收，兩眼向前平視。
稍息時，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之一，兩腿自然伸直，上體保持立正姿式，身體重心大部分落於右腳。攜槍（筒，炮），攜帶的方法不便，其餘動作同徒手。稍息果酒，可自行換腳。
跨立時，上體保持立正姿式，左腳向前跨出約一腳之長，同時兩手後背，左手握右手腕，左手手腕上沿約與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高。
訓練重點和難點 篇四
立 正，稍息訓練時，重點練好軍姿，著重掌握三點：
一是身體重心大部分落於兩腳前腳掌上，保持立正時身體的穩固和持久站立；
二是掌握正確的呼吸方式，保證吸氣 時胸部自然挺出，呼氣是胸部不下塌，小腹不鼓脹；
三是掌握好兩膝後壓與併攏相協調，收小腹，收臀部與自然挺胸相協調，收下頷與挺頸，頭上頂相協調。上體保 持立正姿勢，左腳跨出迅速，同時兩手在背後交叉定位準確。